こんにちは、はると申します。
今年の夏は特に暑くて身体を動かすことが億劫でした。
だけど食べるものは食べてしまうので、
その結果体重は増えていく一方です。
このままじゃまずい。
食欲の秋になっていくのに、このまま突入するのはまずい。
そんな思いで始めたのが、腿上げジャンプです。
やり方は簡単です。
ひたすら高くジャンプして、腿を身体につけるくらい上げるだけです。
言葉では簡単ですが、これが本当につらいのです。
20回で息が切れてきます。
ぜひ皆さんも試して息切れをしてみてください！
なぜ腿上げジャンプを選んだかというと、
・ジャンプをすることで足全体の筋肉を使う
⇒下半身の強化をすることで基礎代謝力が上がり、痩せやすくなるから。
・ジャンプをするために腕を振り上げる
⇒肩周り、肩甲骨周りを動かすため、贅肉が落ちるから。
という理由からです。
今は1日20回行い、身体が慣れて来たら30回、40回と増やしていく予定です。
今のところ体重維持ができているので、少なからず効果は出ているような気がします。
これを増やしていき、頑張ってダイエットします。
皆さんも良ければ一緒にダイエットを目指しましょう！
以上になります。
ご覧いただきありがとうございました。
